A EFT, ou Emotional Freedom Techniques, é uma técnica de psicoterapia que combina
a estimulação de pontos de acupuntura com a psicologia para ajudar a aliviar o
estresse emocional, reduzir a ansiedade e tratar uma variedade de problemas
emocionais e psicológicos. Ela é frequentemente considerada uma forma de terapia
energética.

Sequência da EFT:

1. Identificação do problema: Nomear o problema emocional ou psicológico que se deseja tratar.
2. Afirmativa de preparação: Reconhecer o problema e afirmar a autoaceitação e o amor próprio, mesmo com o problema presente.
3. Estimulação dos pontos: Tocar suavemente em pontos de acupuntura específicos enquanto se concentra na emoção ou no problema.
4. Afirmativa de libertação: Reconhecer o problema e afirmar a intenção de liberá-lo.
5. Verificação: Avaliar como se sente em relação ao problema após a rodada de EFT. Repetir o processo se necessário.

Benefícios da EFT:

• Redução do estresse emocional
• Alívio da ansiedade
• Melhora do bem-estar emocional
• Ajuda no tratamento de diversos problemas emocionais e psicológicos

A ideia por trás da EFT é que a combinação de estimulação dos pontos de acupuntura e foco na emoção ajuda a liberar bloqueios de energia no corpo e a reequilibrar o sistema energético. Então, por sua vez, pode levar à redução do estresse emocional e à melhoria do bem-estar emocional.

A EFT é frequentemente usada como uma técnica de autoajuda, mas também pode ser realizada com a orientação de um terapeuta treinado em EFT. Embora muitas pessoas relatem benefícios com essa técnica, sua eficácia não é amplamente aceita pela comunidade científica, e mais pesquisas são necessárias para entender completamente seus mecanismos e sua eficácia.

Portanto, é importante consultar um profissional de saúde mental para determinar se a EFT é apropriada para seus problemas emocionais específicos e se ela deve ser usada como parte de um plano de tratamento mais abrangente.